メタボリック対策と適正体重　運動習慣　BMIとは：メタボリック対策と予防にメタボリックシンドロームや症候群の対策に運動や食事に気をつけろ！

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メタボリック対策と適正体重　運動習慣　BMIとは

メタボリック対策には内臓脂肪を燃焼させることが一番です。内臓脂肪を減らすのは意外とカンタンです。余分な脂肪は燃焼させればいいわけです。うれしいことに、内臓脂肪は「運動」すれば、確実に燃焼します。蓄積してしまった内臓脂肪は運動で少しずつ消費し、食べ過ぎたときは、その分のカロリーを溜め込まないように小まめに身体を動かすように心掛けましょう。
メタボリック対策として、厚生労働省に設置された「生活習慣病健診・保健指導の在り方に関する検討会」では、生活習慣病対策のスローガンを掲げています。（1）運動習慣の徹底（2）食生活の改善（3）禁煙それでもよくならない人には最後の最後として薬の投与をすすめています。
メタボリック対策のためにはメタボリックシンドロームを予防するためのめやすを知っておくことが大変重要となります。「適正体重」「運動習慣の基準」「食生活の基準」など、さまざまな指標をおぼえておく必要があります。メタボリック対策のためには全ての数値を理解しておくことが大切です。どのくらいの運動をしたらよいかなどの「運動」や「食生活」の目安となる数値などが公開されているので、以下に紹介します。・BMI＜18.5…やせ・BMI＞25…肥満
メタボリック対策のためには運動習慣の徹底は不可欠です。次は運動習慣の基準をご紹介しておきましょう。　日常生活における歩数(1日当たり)　男性9200歩以上　女性8300歩以上・運動の習慣化　　1回30分以上の運動を週2回

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