メタボリック対策で運動量と内臓脂肪：メタボリック対策と予防にメタボリックシンドロームや症候群の対策に運動や食事に気をつけろ！

スポンサードリンク

メタボリック対策で運動量と内臓脂肪

メタボリック対策のための運動量の目標というのがあります。健康づくりのための身体活動量の目標というのが定められています。その内容は、週23エクササイズの活発な身体活動（運動・生活活動）を行う！そのうち4エクササイズは活発な運動を！というものとなっています。
メタボリック対策のための運動量の目標の中にある、1エクササイズに相当する活発な身体活動とはどういったものなのかも定義されています。次は生活活動に関する項目から説明をしたいと思います。
・歩行、車の荷物の積み下ろし：20分・自転車、子供と遊ぶ：15分・雪かき：10分・重たい荷物を運ぶ：7から8分
この運動指針は健康成人を対象としています。持病のある方はかかりつけの医師に相談し、安全に運動を実施することが望まれます。メタボリック対策のために安全に運動を継続することが大切です。
メタボリック対策には内臓脂肪型肥満を防止することも大切です。肥満には、洋ナシ型といわれる下半身肥満とリンゴ型といわれる上半身肥満タイプがあります。洋ナシ型とは、下腹部や太もも、お尻に脂肪がつきやすい、ほとんどが皮下脂肪型肥満をいい、女性に多くみられます。りんご型とは、特にお腹まわりに脂肪がついている内臓脂肪型肥満を指すといわれています。
メタボリック対策には喫煙習慣の改善も重要だといわれています。メタボリックシンドロームに喫煙習慣が加わると、病気の発症リスクがさらに高くなるので、喫煙習慣の改善も早急の対策となります。

関連カテゴリー： メタボリック対策の運動量と内脂肪型の防止 | TB(0)